غذاء أوضح، وأسبوع أهدأ

مطبخك. بحساب.

احسب وجبتك، خطّط طبخك، ورتّب ثلاجتك. بياناتك محفوظة على هذا الجهاز.

ماذا ستأكل اليوم؟

ابحث بالعربية أو الإنجليزية

الأسماء التفصيلية من المصدر بالإنجليزية. البحث العربي يدعم مجموعات الأغذية الشائعة؛ انتبه لوصف النيّئ والمطبوخ.

أضف منتجاً من ملصقه

سجل الوجبات المحفوظة

اقتراح وجبة رئيسية لكل يوم؛ عدّل الاختيارات حسب تفضيلاتك وحساسياتك. ليست خطة غذائية علاجية أو احتياجاً يومياً كاملاً.

مكوّنات مجمعة؛ حدد الكميات حسب عدد الأشخاص والوصفة.

الوجبات المطبوخة والجاهزة للأكل في علب مغلقة، مع تاريخ التحضير. ضع الأقدم في المقدمة.

اللحوم والدجاج النيّئ في علب محكمة داخل صينية تمنع التسرب، بعيداً عن الطعام الجاهز.

خصص الأدراج للخضار والفاكهة. رتّب العلب بحسب الحجم وأغطيتها معاً خارج الثلاجة، واستعمل لوحاً منفصلاً للحوم النيئة.

الثلاجة 4°م أو أقل، والفريزر −18°م أو أقل. استخدم ميزان حرارة واترك فراغاً لمرور الهواء.

الدجاج النيّئ واللحم المفروم: يوم إلى يومين. بقايا الطعام المطبوخ: 3 إلى 4 أيام. اتبع تعليمات العبوة وأقصر مدة مناسبة، ولا تعتمد على الرائحة وحدها.

قسّم طبخ الأسبوع إلى دفعتين أو جمّد حصص الأيام اللاحقة مبكراً؛ لا تحتفظ بطبخ أسبوع كامل في الثلاجة.

هذه تذكيرات بالتاريخ الذي أدخلته، وليست حكماً على سلامة الطعام.